Функціональний — Схуднення · Початківець
Максим Бойко40 хв8 тижнів · 2 трен./тиждень
Програма від Максим Бойко. 8 тижнів, 2 тренування на тиждень, місце: зал. Ціль — схуднення.
Схема A
- Скручування3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Стрибки зі скакалкою4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s
- Згинання ніг лежачи3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Берпі4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s
Схема B
- Тяга гантелі однією рукою3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Віджимання на брусах3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Веслувальний тренажер4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s
- Біг підтюпцем4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s