HIIT — Схуднення · Середній
Аліна Гончар60 хв4 тижнів · 2 трен./тиждень
Програма від Аліна Гончар. 4 тижнів, 2 тренування на тиждень, місце: вулиця. Ціль — схуднення.
Раунд 1
- Біг підтюпцем4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s
- Стрибки з присіду4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s
- Велотренажер4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s
- Махи гирею4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s
- Скелелаз4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s
Раунд 2
- Мертвий жук3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Планка3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Прогулянка фермера4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s
- Скручування3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Берпі4 підходів × 40 сек · відпочинок 90s