Мобільність і стретчинг — Схуднення · Початківець
Наталя Кравець45 хв4 тижнів · 2 трен./тиждень
Програма від Наталя Кравець. 4 тижнів, 2 тренування на тиждень, місце: зал. Ціль — схуднення.
Ранок
- Собака мордою вниз3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
- Кішка-корова3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
- Розтяжка стегон3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
- Поза воїна3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
- Обертання плечима3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
Вечір
- Собака мордою вниз3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
- Підйом ніг у висі3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Скручування3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Бічна планка3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Розтяжка стегон3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s