Мобільність і стретчинг — Схуднення · Початківець
Тарас Марчук75 хв4 тижнів · 2 трен./тиждень
Програма від Тарас Марчук. 4 тижнів, 2 тренування на тиждень, місце: зал. Ціль — схуднення.
Ранок
- Кішка-корова3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
- Обертання плечима3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
- Собака мордою вниз3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
- Розтяжка стегон3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
- Поза воїна3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
Вечір
- Велосипед3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Підйом ніг у висі3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Мертвий жук3 підходів × 12-15 · відпочинок 60s
- Собака мордою вниз3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s
- Розтяжка стегон3 підходів × 60 сек · відпочинок 60s